Метод prumesto

Унікальний підхід, що поєднує мудрість традиційної йоги з науковими досягненнями сучасності

Основа нашого методу

Ми створили цілісну систему, що працює з усіма аспектами людської природи: фізичним тілом, енергією, розумом та свідомістю

Фізична практика

Асани для розвитку сили, гнучкості та витривалості. Укріплення всіх груп м'язів та покращення постави.

Енергетична робота

Пранаяма та техніки роботи з енергією для активізації внутрішніх ресурсів та підвищення життєвого тонусу.

Ментальний розвиток

Медитація та практики усвідомленості для розвитку концентрації, ясності розуму та внутрішнього спокою.

Чотири стовпи практики

Комплексний підхід до трансформації

1

Асани

Фізичні пози йоги - це фундамент нашої практики. Ми навчаємо правильному виконанню асан, що дозволяє безпечно розвивати силу, гнучкість та баланс. Кожна поза має глибокий вплив не лише на тіло, але й на енергетичну систему та свідомість.

  • Правильне вирівнювання для безпечної практики
  • Модифікації для різних рівнів підготовки
  • Збалансовані послідовності для гармонійного розвитку
2

Пранаяма

Дихальні техніки - це міст між тілом і розумом. Через усвідомлену роботу з диханням ми впливаємо на нервову систему, емоційний стан та рівень енергії. Пранаяма вчить керувати своїм внутрішнім станом незалежно від зовнішніх обставин.

  • Заспокійливі техніки для релаксації
  • Енергізуючі практики для активації
  • Балансуючі вправи для гармонії
3

Медитація

Практика усвідомленості та концентрації - це серце йоги. Медитація допомагає розвинути здатність бути присутнім, спостерігати за думками без судження та знаходити внутрішню тишу навіть серед життєвого шуму. Це інструмент для глибокої трансформації свідомості.

  • Техніки концентрації для розвитку уваги
  • Практики спостереження за дихом та тілом
  • Візуалізації та керовані медитації
4

Філософія

Інтеграція йогівської мудрості у повсякденне життя. Ми вивчаємо принципи етичної поведінки, культивуємо позитивні якості характеру та розвиваємо розуміння природи реальності. Це не абстрактна теорія, а практичні інструменти для осмисленого життя.

  • Вивчення текстів йогівської традиції
  • Застосування принципів у житті
  • Розвиток усвідомленості та чесності

Поступовий розвиток

Наш метод адаптується до вашого рівня та темпу

1

Початковий рівень

Знайомство з основами йоги, базовими позами та диханням. Фокус на правильній техніці та безпеці. Формування регулярної практики.

  • Базові асани
  • Дихальні вправи
  • Релаксація
2

Середній рівень

Поглиблення практики, освоєння складніших поз та динамічних послідовностей. Вивчення різних стилів йоги та пранаями.

  • Складні асани
  • Динамічні потоки
  • Медитація
3

Просунутий рівень

Майстерність у практиці, глибока робота з енергією та свідомістю. Інтеграція йоги у всі сфери життя як способу існування.

  • Просунуті техніки
  • Філософія йоги
  • Самостійна практика

Спробуйте наш метод на собі

Відчуйте трансформаційну силу комплексного підходу до практики йоги

Записатись на заняття